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初のコンディショニングベリーダンス!

第一回めとなるコンディショニングベリーWS開催しました!
ピラティス、メンタルコーチ、コンディショニングメソッドの講師を務める美奈子先生とのコラボ。
コンディショニングとは

『頑張らない運動で快適な身体に』
センターコンディショニングでコアを安定!
(コアを安定させることで、美しい姿勢、下腹スッキリ、腰痛にも効果的です)
上肢コンディショニングで肩と腕が楽々!
(肩関節をコンディショニング、肩こりもスッキリ、本来の動きを取り戻します)
下肢コンディショニングで足スッキリ!
(足首、膝関節、股関節にアプローチ!足のむくみやO脚が気になる方にもおすすめです)
フットセラピー    
(リフレクソロジーとツボ経絡療法をmixしたプログラムです。足を触ると身体の深部体温が0.5℃もあがります。寒い季節、冷えが気になる方、実は夏も要注意なのです。)

運動不足や、上記のお悩みがある方々へ。
また、ダンスの前に行うことで
身体を暖め、リラックスし、スムーズに運動に入れる最適なコンディショニングです。

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頑張らないプログラム、小さく揺らすという方法で
末端から暖めていきます。
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脚の長さ、肌ツヤ、体温、むくみ、それぞれに変化を感じ
皆さん驚きながら、揺らしています。

筋肉、骨に働きかけるこのメソッドは
普段運動不足の方や、ご年配の方々も気軽に参加できるものです。
自分の身体を知るきっかけに、ぜひお試しください!

201611172229005d0.jpg
さて、40分のコンディショニングのあとは、ベリータイムです。
全員が初めてのベリーダンス!
まずは体幹を意識した姿勢のとり方から。
コアを無理なく鍛えます。
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股関節、お腹まわりを優しく動かし
アラブ音楽に合わせて、踊っていきます!
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徐々に笑顔が!
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4つの動きを最後は繋げて、ポーズ!
皆さん、音楽に合わせて楽しんでコンビネーション🎶

普段のベリーレッスンいうよりも、むしろベリー体操というかたちで
踊っていると知らず知らず、体幹コアが鍛えられていくレッスンです。
決して難しいものではなく、本来動く部分を繰り返し動かすというものなので
無理なく続けられます。
また、一般的なベリーダンスのイメージは
セクシーでちょっと無理!と思われがちですが
お腹を出さずにTシャツで全く問題ありません。
お腹まわりを動かして、皆さんで健康的な身体作りをしましょう!!

次回は今週19日 土曜日14:00!
12月は 7,13日14:00からです。
また、サークルでのご希望も承れますので、日程ご相談ください。
ご予約は
hibikidoko@gmail.com

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番外編 耳ツボ体験!
今回参加された生徒さんが耳ツボ師!といことで
皆んなに施術してくださいました!
耳がこんなに痛いなんて、、
全員が施術した方の顔が、引き上がり
驚き!!!
恐るべし耳ツボ、
次回耳企画したいなぁ。

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